Tout d’abord, permettez-moi de commencer par dire que cette liste n’est pas exhaustive. Cependant, si vous parvenez à gérer ces 4 éléments importants d’un programme de perte de poids, vous serez sur la bonne voie vers un corps plus mince.
1. Construisez la fondation
De nombreuses personnes commencent un programme de perte de poids avec leur taux métabolique de base (BMR), qui correspond à la quantité d’énergie (calories) que votre corps utilise au repos, dans la gouttière. La clé est alors d’augmenter votre BMR afin de brûler plus de calories toute la journée, chaque jour. Augmentez la quantité de calories que vous brûlez, augmentez la quantité de graisse que vous perdez. C’est logique, non ? La meilleure façon d’augmenter votre BMR est d’ajouter du tissu musculaire. Les femmes frémissent souvent à l’idée de prendre du muscle par peur de devenir « lourdes ». Repose-toi, bébé ! Il est un peu plus difficile d’ajouter ce type de masse musculaire que vous ne le pensez. De plus, un peu de masse musculaire contribue grandement à obtenir un corps plus mince. Et c’est ce que tu veux, n’est-ce pas ?
