Apprenez à contrôler votre taux de cholestérol dès maintenant

Tout le monde aime toutes sortes de nourriture, ce qui peut être un avantage si vous savez ce que vous mangez. Les aliments doivent être digérés par le corps, et celui-ci a besoin de cholestérol pour produire des hormones, de la vitamine D et d’autres substances qui facilitent la digestion. Le cholestérol est une substance grasse essentielle au fonctionnement quotidien de l’organisme. Cependant, vous devez apprendre à contrôler votre taux de cholestérol pour éviter les effets secondaires malsains.

Le cholestérol fait partie des parois cellulaires et est également nécessaire à la production d’hormones. Cependant, des taux de cholestérol élevés auraient des effets secondaires malsains, car un corps aura du « mauvais » cholestérol s’il a des taux de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL). Un corps aura du « bon » cholestérol ; contient du cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL). Si vous êtes soucieux de votre santé, cet article vous aidera à vous renseigner sur le contrôle d’un taux de cholestérol élevé.

Symptômes d’un taux de cholestérol élevé LES NIVEAUX

Un taux de cholestérol élevé ne présente aucun symptôme spécifique ; seule une prise de sang peut vous aider à connaître votre taux de cholestérol. Cependant, il y a des raisons à cela, comme des habitudes alimentaires malsaines. Une alimentation malsaine est déjà une cause incontestée de nombreuses maladies. Les aliments contenant beaucoup de graisses saturées peuvent augmenter le taux de cholestérol.

De plus, si le niveau d’hormone cortisol est élevé, cela peut provoquer un dysfonctionnement des hormones dans tout votre corps, entraînant des taux de cholestérol plus élevés.

Traitements pour contrôler le taux de cholestérol

1. Mangez sainement

Par conséquent, une alimentation équilibrée fournit au corps les nutriments nécessaires pour fonctionner efficacement et le rend vulnérable aux maladies. Évitez de manger des aliments riches en graisses insaturées, comme la viande rouge et les produits laitiers entiers. Mangez plutôt des aliments qui contiennent des fibres solubles, comme les flocons d’avoine, les pommes et les poires. De plus, manger sainement peut vous aider à perdre du poids, car porter des kilos en trop augmente également le taux de cholestérol.

2. Bois de l’eau

Si vous buvez beaucoup ou régulièrement, votre taux de cholestérol est susceptible d’augmenter.

3. Faites de l’exercice tous les jours

Les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement sont plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé, car le manque d’exercice peut entraîner une prise de poids et un taux de cholestérol plus élevé. L’exercice aide à maintenir les niveaux de cholestérol. Même un exercice léger chaque jour peut aider à augmenter votre taux de « bon » cholestérol. C’est pourquoi ajoutez des activités à votre routine quotidienne, essayez de bouger et de participer à des activités.

La nicotine du tabac peut abaisser les taux de « bon » cholestérol et augmenter les taux de « mauvais » cholestérol. Lorsque les taux élevés de cholestérol sanguin augmentent en raison du tabagisme, cela peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères, les rendant plus étroites. En fin de compte, cela augmente le risque de maladie cardiaque et, dans le pire des cas, de crise cardiaque. Les personnes qui ne fument pas ont généralement un taux de cholestérol HDL bien meilleur parce que leur circulation sanguine et leurs fonctions pulmonaires fonctionnent bien.

5. Consultez un docteur

Parfois, les changements de mode de vie ne suffisent pas, car les niveaux de cholestérol ont déjà fait des ravages. Vous pouvez toujours essayer de maintenir votre taux de cholestérol en vous livrant aux activités ci-dessus, mais si votre taux de cholestérol est élevé, cela devrait être préoccupant. Consultez un médecin qui vous prescrira des médicaments pour abaisser le taux de cholestérol.

En conclusion, le contrôle du taux de cholestérol commencera par une meilleure alimentation et une activité physique régulière. Si vous ne faites ni l’un ni l’autre, vous devez commencer maintenant ! Mangez sainement, faites de l’exercice quotidiennement et vérifiez votre taux de cholestérol de temps en temps.